Erst das, dann alles andere! Warum deine Bedürfnisse wichtiger sind als Grenzen

00:00:00: Was einfach über allem steht am Ende.

00:00:02: Ich möchte heute noch mal darüber sprechen, was einfach am Ende überall dem Ganzen drüber steht wo ich einfach nicht mit irgendeinem Kram anfangen muss wenn das Nicht völlig klar ist.

00:00:13: wir hatten diese Erkenntnis gerade wieder in einer unserer Mentoring Gruppen die langsam Richtung Ende ging und ganz klar wurde Ora Sasuke.

00:00:21: jetzt merke ich erst dass schließt sich der Kreislauf bei mir und jetzt verstehe ich das auch wirklich.

00:00:27: Deswegen möchte ich da noch mal reingehen, egal ob du jetzt sagst, oh, Grenzen setzen.

00:00:30: Das fällt mir einfach schwer, kann dich nicht gut.

00:00:33: oder du sagst ey, ich bin eher so die, die den Konflikt vermeidet, das fällt mich einfach schwer.

00:00:37: und ob sie Schuldgefühle sind, die dich immer wieder triggern Es ist die gleiche Grundfrage.

00:00:43: Herzlich willkommen bei Mama Will Reden!

00:00:45: Ich bin Saskia Dirkus, Managerin Business Coach Mutter und Gründerin vom PLS Mentoring dem Programm um mit Kind an die Spitze zu kommen.

00:00:53: ich zeige dir wie du Job Kinder und Beziehung unter einen Hut bekommst ohne dabei selbst so kurz zu kommen.

00:00:59: Also sagen wir doch mal, du bist die, die versucht alles zu lösen.

00:01:02: Du bist diejenige, die hergeht und schaut.

00:01:05: das ist irgendwie für die ganzen Betreuungsprobleme, die wir berufstätigen Mütter so haben eine Lösung.

00:01:09: gibt Das es für die ganze Gleichzeitigkeit von Dingen eine Lösung für den ganzen Mentalod, den du trägst weil sich zwanzig tausend Sachen irgendwie organisieren lassen.

00:01:18: Und zur hause den Haushalt und Beziehungen hast du nicht gesehen?

00:01:22: Du versuchst immer eine Lösung vor alles zu finden Weil du ja leistungsstark bist, weil du ja schon so geil in deinem Job bist.

00:01:28: Hast du natürlich eine Sachebenen mit der du das alles löst und ein Skills dir aufgebaut hast warum du die löst wie du die lösst, wie du das ganze irgendwie strategisch angehst So!

00:01:38: Und dann merkste ja gut jetzt aber als... Mutter ist es noch mal ein ganz anderes System.

00:01:44: Es ist nicht nur so wie früher.

00:01:46: sie mit einem Partner zusammengekommen und haben gedacht, na ja gut wir haben irgendwie zwei verschiedene Vorstellungen wie so ein Haushalt gemacht wird.

00:01:53: Es gab so lustige Sachen wie jeder räumt die Spimmerstehne anders ein oder so Riesenprobleme die heutzutage kein Menschen mehr interessieren weil jetzt einfach zwanzigtausend neue dazu gekommen sind.

00:02:02: Ein Familiensystem ist nochmal was ganz anderes Jetzt auch unabhängig davon ob du alleine erzählen bist oder einen Partner hast.

00:02:08: Ein Familiensystem ist etwas anderes.

00:02:10: Da kommen ganz neue Personen dazu, egal ob eben noch der Partner oder es in Anführungsstrichen nur die Kinder und vielleicht sind bei dir aber auch noch Großeltern und ähnliche Personen beteiligt.

00:02:20: Es ist ein ganz neues System wo wesentlich mehr Themen Konflikte Herausforderungen und Co.

00:02:27: entstehen Wo es noch wesentlich wichtiger wird Grenzen zu setzen auf sich selbst zu achten, auf die eigenen Bedürfnisse zu gucken Konflikte auch wirklich sauber auszutragen in Momenten, wo auch wirklich eine Verfügbarkeit dafür da ist.

00:02:40: Das wird immer wichtiger und deswegen merken auch immer mehr berufstätige Mütter ich muss daran!

00:02:45: Ich muss jetzt gucken dass sie mich lernen um mich selbst zu kümmern, selbst für Sorge, Me Time, mich um meine eigene Bedürfnisse eben zu kümmern.

00:02:53: Dafür muss sich aber auch Grenzen setzen können sonst wird das wohl nichts, dafür muss ich das kommunizieren können, sonst wird es wohl irgendwie nicht so.

00:03:02: An dem Punkt bin ich schon ganz aufgekommen.

00:03:03: Ich glaube, die meisten von euch da draußen haben das von mir jetzt schon ein paar Mal gehört.

00:03:08: Worüber ich heute sprechen möchte ist über diese Erkenntnis zu sagen ja cool!

00:03:13: Ich habe jetzt irgendwie gelernt so ein bisschen besser auf meine Bedürfnisse zu schauen und ich merke jetzt so dadurch tut sich schon ganz viel in meinem Alltag.

00:03:20: Ich merke eine tolle Entlastung So ein neues Selbstwertgefühl auch.

00:03:26: Geht in die richtige Richtung, alles super schön und sagt dann so ja gut aber ich muss da noch so ein bisschen an Konfliktvermeidung vielleicht dran oder alles mit den Grenzen setzen müsste sich halt schon besser können?

00:03:37: Oder welches Thema ist eben dann immer bei dir oder in dem Fall bei einem unserer Kundinnen ebenist?

00:03:43: Und da komme ich wieder darauf zurück zu sagen ah weiß ich nicht ob du jetzt lernen solltest, rein technisch besser Grenzen zu setzen und noch besser Konflikte zu können.

00:03:55: Weiß ich nicht!

00:03:56: Weil am Ende sind wir an dem Punkt, an den wir ganz am Anfang vom Mentoring waren – deine eigenen Bedürfnisse.

00:04:02: Wenn du deine eigenen bedürfnissen wirklich ernst nimmst und wichtig nimmest….

00:04:06: Und das hat einen viel größeren Umfang als ich es jetzt hier irgendwie ausbreiten könnte.

00:04:09: aber nehmen wir das erstmal an wenn du das geschafft hast wie das dann für dich aussieht... Dann ist das andere eine logische Konsequenz wenn wir zum Beispiel sagen Ich schaue jetzt, wir nehmen die Konfliktbereitschaft und zu sagen, beruflich kriegst du vielleicht noch im Gehirn.

00:04:25: Da mit meinen Partner vermeide ich die Koninflikte einfach gerne.

00:04:28: Dann habe ich auch da ja erst mal wieder die Frage, gucke ich auf meine eigenen Bedürfnisse?

00:04:37: Sind mir die eigentlich klar?

00:04:39: Weiß ich was ich brauche?

00:04:41: Und wie gehe ich dann damit um?

00:04:42: Brauche ich vielleicht Zuhause so viel Harmonie weil es berufli schon so stressig ist wie auch immer?

00:04:47: deswegen vermeide Und vielleicht ist es auch gar nicht immer die schlechteste Strategie.

00:04:53: Vielleicht muss man manchmal einfach seine Ressourcen schonen und sagen, hey ich habe keine Kapazität jetzt gerade hier aus einer Streit aufzumachen dann mache ich's lieber selbst.

00:05:02: Natürlich kann man dann auf den Long Run gucken und mal schauen ob wo ein das dauerhaft hinbringt weil das kann keine Strategie für dauerhaft sein.

00:05:09: aber vielleicht sind das gerade deine Bedürfnisse?

00:05:11: Vielleicht ist dein bedürfnis aber eben auch gerade gesehen gehört gewertschätzt zu werden.

00:05:16: Dein Bedürfs nach fairer Aufteilung nach Gemeinsamkeit.

00:05:20: Und wenn du dieses Bedürfnis jetzt lernst, wirklich zu spüren und wirklich zu merken – das kann man leider nicht von heute auf morgen schaffen, sondern als wirst du dich einmal so eingesackt sein, dass du wirklich merkst, wow!

00:05:32: Diese Idee von Flugzeugen mit Maske erst, Medi-Maske aufsetzen dann im Kind, weil wenn ich mir nicht helfe, kann ich niemand anderem helfen.

00:05:39: Wenn er es so richtig eingesacktest hat oder diesen Aha-Moment hat, dass Du es wirklich fühlst, dann kannst du voll geil übergehen.

00:05:47: Logischerweise starte ich jetzt diesen Konflikt.

00:05:49: Also, meine Bedürfnisse sind halt wichtig und ich käme gar nicht erst auf die Idee, meine bedürfnisse runterzuschlucken und zu sagen, ich gehe diesen konflikt mal aus dem Weg!

00:05:59: Und ja vielleicht wird es dadurch erstmal etwas bunter und etwas aufgewühlter aber dieses kraftvolle Gefühl der Selbstwirksamkeit auf meinen eigenen Bedürfenste gehört zu haben und das ausgesprochen und bedient zu haben.

00:06:13: Das ist so kraftvoll, dass dieses Lernen rein technisch wie kann ich am besten in den Konflikt gehen?

00:06:18: Wie kann ich eine Grenze setzen?

00:06:20: Diese ganzen Tipps die da draußen rumgehen, total wichtig.

00:06:23: wenn man diesen ersten Punkt aber hat.

00:06:24: Wenn man wirklich an dem Punkt ist das man es auch will, dass man weiß wofür Mann oder in unserem Fall eben Frau es auch wirklich tut was dabei herumkommt für mich selbst Aber eben auch für meine Partnerschaft.

00:06:36: Eben auch für meinen Kinder, die sehen dass ich mich um eine eigene Bedürfnisse kümmere und es ihnen damit ja auch erlaube.

00:06:43: Ihnen damit das Vorbild bin, dass sie so dringend brauchen!

00:06:47: Und beruflich ist das genau so wichtig.

00:06:49: Beruflich wenn du dich nicht um deine eigenen bedürfnissen kümmerst wirst sich ja auch noch rumgeschoppt.

00:06:54: Dann bist ja auch nur die, die immer wieder irgendwie noch ne Aufgabe auf den Schreibtisch kriegt uns nochmal eben erledigt und am besten irgendwie auch noch mit nem Lächeln das bloß auch keiner merkt, dass es ja irgendwie anstrengend sein könnte.

00:07:05: Also was ich dir heute mitgeben wollte ist diesen Rückschluss und wie wichtig dieser Aha-Effekt sein kann.

00:07:10: wenn du merkst der Kreis schließt sich alles was wir machen baut aufeinander auf und ich bleibe immer eigentlich bei dem Grundthema brauche ich kenn jetzt meine eigenen Bedürfnisse.

00:07:21: Ich kann mal die Gefühle in Bedürfenisse übersetzen Und ich kann damit rausgehen Und wirklich kraftvoll die Dinge umsetzen, die Person sein.

00:07:30: Die meinen Strahlen, dass ich eigentlich gerne wäre wo ich eigentlich gern wieder hinkommen würde.

00:07:34: Wo ich vielleicht vor den Kindern mal war oder vielleicht auch nie ganz war aber wo ich jetzt merke da komme ich voll rein und kann einfach wieder eine tolle selbstbewusste souveräne Person sein.

00:07:46: und dafür sind deine eigenen Bedürfnisse unglaublich wichtig und eben auch für alles, was kommt.

00:07:52: Egal ob du mit Schuldgefühlen zu Hause sitzt oder ob du denkst so vermeidest die Konflikte der Verein Gespräche mit Vorgesetzten, mit dem Partner schwer.

00:08:02: dir fällt es schwer deine Grenze zu setzen.

00:08:05: Es ist alles so viel einfacher wenn du dich wirklich mit deinen eigenen Bedürfnissen auseinandergesetzt habt Und deswegen ist das von uns immer wirklich immer das Herzstück.

00:08:14: Gehen wir schon im Klarheitsgespräch drauf ein, also das ist auch da der erste Punkt wo ich sage okay was brauchst du denn eigentlich?

00:08:21: und ja ich weiß diese Frage es manchmal schwer zu beantworten aber da bringen wir dich hin.

00:08:24: Also wenn Du auch merkst border möchte ich noch ran.

00:08:27: Ich möchte auch meine eigene Bedürfnisse wirklich kennen spüren!

00:08:30: Ich möchte dass leicht wird in die Umsetzung mit Grenzen und Konflikten und Schuldgefühle loszulassen richtig reinzukommen.

00:08:37: Buch Dir jetzt einen Klarheits gespräch ist komplett kostenlos kannst Du einfach den Link in den Shownotes klicken.

00:08:43: Geil, kein Stress.

00:08:44: Und ich freue mich vor allen Dingen wenn du diesen Podcast weiter empfehlst.

00:08:47: schau mal in deinem Umkreis.

00:08:48: es gibt so viele berufstätige Mitter da draußen die das total mal hören sollten.

00:08:53: einfach für sich die... Ich krieg' so oftes Feedback Borsasker allein schon dass jetzt einmal gehört zu haben macht mir diesen Tag schon schöner.

00:09:01: und wenn du mehr als diesen Tag nur schöner haben willst sondern einfach direkt sagen wird's geil ich will dieses Jahr was erreichen dann bucht ihr jetzt mal ein Klarheitsgespräch mit mir Und lasst mir best noch direkt ein paar Sterne da.

00:09:11: Wir hören uns nächste Woche wieder!