Hör auf, die Gefühle anderer zu tragen

00:00:00: Heute soll es einfach mal darum gehen, um eine richtig tolle Stärke die die meisten von uns Frauen besitzen und wie wir es aber oft schaffen diese Stärke so weit auszuleben dass wir ganz ganz tolle Nachteile davon haben.

00:00:14: Und damit meine ich auf die Gefühle anderer zu schauen auf sie zu achten sie zu berücksichtigen und darauf einzugehen ist eine wundervolle Sache die wir Frauen unglaublich gut können im Leben auch echt weiterbringen kann, die uns sowohl in beruflichen Situationen richtig geil weiterhelfen kann.

00:00:31: Und genauso krass können sie uns eben ausbremsen und Steinen in den Weg legen – beruflich!

00:00:37: Wie natürlich logischerweise auch privat denn da sind die Gefühle ja ganz besonders groß.

00:00:42: Let's go!

00:00:43: Herzlich willkommen beim Mama Will Reden.

00:00:45: Ich bin Saskia Dirkus, Managerin Business Coach Mutter und Gründerin vom P. Alice Mentoring dem Programm um mit Kind an die Spitze zu kommen.

00:00:53: ich zeige dir wie du Job Kinder und Beziehung unter einen Hut bekommst ohne dabei selbst zu kurz zu kommen.

00:00:58: Im beruflichen Kontext verschachteln wir gerne so ein bisschen die Dinge, wie wir denken.

00:01:04: Wie wir uns äußern, wie andere sich äußeren.

00:01:07: Deswegen nehmen wir als Beispiel damit es mal ganz deutlich wird direkt mal eins aus dem Privatleben.

00:01:11: Ich fange mal bei so ganz kleinen Kindern an.

00:01:13: da ist das schönste Beispiel für mich immer.

00:01:17: dein Kind ist so richtig wütend und lässt dir Wut so richtig raus und ist sauer und sagt was alles ganz... Furchtbar findet und im besten Fall auch noch wie furchtbare Mama eigentlich ist.

00:01:27: Wie furchttbar das Leben ist, wie fuchtbar es ist dass das Kind in die Kita muss.

00:01:31: also schrecklich um Gottes wenn sie kann man ihm das nur antun.

00:01:34: diese ganzen Dinge so.

00:01:36: Und das Kind steuert also diese Gefühle voll in dein Gesicht?

00:01:40: Und was du nicht tust in der moment ist zu sagen ach ja cool des kind hat gefühle alles klar Begleite ich mal die gefühlen.

00:01:47: sondern was in uns passiert ist zu sehen oh krass dem Kind geht es sich gut, das muss ich lösen.

00:01:53: Ich muss mich darum kümmern, dass es dem Kind besser geht und schauen, dass er nicht mehr wütend ist oder wieder positive Gefühle hat.

00:02:01: Die Dinge, die das Kind benannt hat in diesem Moment, die nehme ich zum Teil auch noch fürbare Münze und sage, oh, das Kind geht nicht gerne die Kita.

00:02:10: Das Kind hat ein Problem mit Mama.

00:02:12: Mama arbeitet zu viel, geht ja gar nicht.

00:02:14: Deswegen sagt das doch über Mama.

00:02:15: Oder Mama sagt zu viel Nein.

00:02:17: Erlaubt im Kind vielleicht doch zu wenig Süßigkeiten?

00:02:21: Also das Hirn schaltet sofort um, anstatt einfach nur im Hier und Jetzt zu bleiben.

00:02:28: Ah ja krass du hast gerade Gefühle!

00:02:30: Die können jetzt erst mal überall herkommen.

00:02:31: Vielleicht ist es grad ein blöder Tag, vielleicht ist man grade müde, vielleicht schon gerade angestrengt vom Tag oder was auch immer gerade quer sitzt.

00:02:41: Vielleicht hat es auch etwas ganz anderes gerade noch passiert?

00:02:44: Und daher kommen gerade diese Gefühlen.

00:02:46: Das können wir in dem Moment alles nicht wissen.

00:02:47: Was wir wissen können ist, dass wir tatsächlich sehen... dass jemand wütend und diese Wut kann man begleiten.

00:02:53: Und wenn man richtig viel Glück hat oder sehr cool kommunikative Kinder hat, kann man vielleicht sogar noch rausfinden, wo es eigentlich herkam.

00:02:59: So das Ganze jetzt auf erwachsenen Leben erstmal übertragen, wo's ein bisschen unsichtbarer wird aber auch schon gut ist.

00:03:06: Nehmen wir mal das Beispiel dein Partner kommt nach Hause und du siehst ihm am Gesicht schon an so Boah der ist irgendwie nicht gut drauf.

00:03:16: Ist dann in dir so dieser Wille?

00:03:18: Boah, ich möchte die Stimmung retten.

00:03:20: Ich möchte jetzt hier eigentlich für gute Stimmung sorgen, ihn besonders fröhlich anzuschauen was zu sagen und was zu tun damit es ihm besser geht oder vielleicht auch wenn du völlig fertig bist selber schon sauer zu sein weil er sauer ist und vielleicht noch einen oben drauf zu setzen einfach weil du ihm die Gefühle An siehst, die er gerade hat oder zumindest welche Reihen interpretiert in seinen Äußeres.

00:03:43: In sein Erscheinungsbild, in seinen Auftreten, seit vielleicht auch offensichtliches Stöhnen oder Weggucken oder grunzende Reaktionen.

00:03:52: Du siehst da drin Gefühle und du reagierst darauf Auch hier anstatt einfach zu sagen hey cool klar fein der hat gefühle ist ja sein Gefühl Und ich habe ja irgendwie meine Gefühlen Gehen wir da rein und nehmen ganz viel mit Und wenn wir das jetzt auf die dritte Ebene, wenn wir jetzt irgendwie in der Arbeitswelt gucken ist es natürlich noch wesentlich versteckter.

00:04:10: Also wenn du da eine Situation hast wo jemand dir etwas sagt und das kommt irgendwie komisch bei dir an dann wird's nochmal viel schwieriger zu sagen okay was steckt da eigentlich drin?

00:04:20: Aber auch da kriegen wir einen komischen Blick weil wir früher zum Abholen gehen oder eine komische Mail wie Du bist wieder im Homeoffice wär ja schöner wenn Du Präsent im Termin irgendwie wirst.

00:04:31: Fällt auch nicht ganz so direkt sondern irgendwie ein anderen komischer Kommentar.

00:04:35: Und auch da zu sagen, okay erst mal hat der andere Mensch irgendwelche Gefühle.

00:04:41: Die müssen noch nicht einmal mit meinem Homeoffice zu tun haben.

00:04:43: Die können auch einfach damit zu tun habe dass dir selbstzickig ist weil er jetzt gerade selbst irgendwas nicht machen kann oder weil er eigentlich vor hatte mich nochmal vorm Termin beiseite zu nehmen und das geht halt in einem digitalen Termin dann einfach nicht so einfach wie als wenn er mich in Zwischentürnangel getroffen hätte.

00:05:01: oder Und jetzt diese Kunstform zu sagen, wie schaffe ich es denn?

00:05:06: Diese Dinge nicht immer auf mich zu beziehen.

00:05:09: Nicht immer zu übertragen.

00:05:10: Ich finde das erste Wichtige daran ist so ein bisschen zu überlegen Gehören gefühle anderer eigentlich mir und inwiefern bin ich eigentlich für die Gefühle anderen Menschen verantwortlich?

00:05:19: und da kann ich ganz klar sagen Meine Sicht und die viele Menschen da draußen, wir sind nicht für die Gefühle anderer verantwortlich ganz.

00:05:26: Und gar nicht!

00:05:27: Bei Kindern kann man das ein bisschen einschränken bei kleinen Kindern.

00:05:30: Kann man es ein bisschen anschränken im Sinne von sie können ihre Gefühlen noch nicht selber begleiten.

00:05:34: aber gehen wir erst mal den Grundsatz rein andere Menschen sind erlaubt mit diesem Englischen haben die Erlaubnis ihre eigenen Gefühlle zu haben und naja mit einer gewissen Einschränkung je nachdem bei Erwachsenen vor allen Dingen Sie auch auszuleben.

00:05:51: Aber erst mal ist es okay, ein Gefühl zu haben und es ist sogar schön für uns wenn wir das sehen können im besten Fall.

00:05:58: Da hab ich ja vorhin schon gesagt, wir interpretieren da auch irgendwie was rein.

00:06:01: Wir gucken erstmal so, ey, ich habe das Gefühl der ist irgendwie schlecht gelaunt, ist vielleicht gar nicht so.

00:06:07: Bei Männern nochmal schwieriger, Männer haben gar nicht gelernt ihre eigenen Gefühle auszudrücken.

00:06:10: dementsprechend selbst wenn wir fragen würden sagen mit hey Schatz du siehst irgendwie aus als ging es dir nicht gut bist irgendwie schlecht Gelaunt Dann kommt von vielen Männern erst mal, nee kann gar nicht sein.

00:06:19: Ich bin auch gar kein Fan, ich bin schlecht gelaunt!

00:06:21: Nee also ich meckere hier zwei vielleicht gerade voll rum aber ich bin auf jeden Fall nicht schlecht gelaufen.

00:06:25: Kann passieren weil natürlich wir ja auch wiederum nicht das gleiche bei Kommunikation.

00:06:33: selbst wenn wir gut daran sind unsere eigene Gefühle zu benennen was auch schon eine Herausforderung für die meisten unserer Generation ist dann heißt es ja nicht dass man gegenüber in der Lage ist das zu tun.

00:06:44: Dementsprechend wird es für mich noch mal logischer und dringlicher zu sagen, wie schaffe ich es denn jetzt?

00:06:49: Mich davon stückweit abzugrenzen.

00:06:53: Also in der ersten Rolle, wenn wir wieder ein kleines Kind denken und sagen hey das Kleinkind hat Gefühle, finde ich ist es einfach eine Fleißaufgabe zu lernen.

00:07:01: Zu lernen und sich zu übersetzen immer an den Momenten wo's dir gerade gut geht, wo du grade nicht total im Defizit mit deinen eigenen Bedürfnissen bist dann zu sagen ey cool!

00:07:09: Das Kind hat gerade gefühle stark super setze ich mich.

00:07:12: dazu begleite ich irgendwie ein bisschen je nachdem was das Kind so mag und braucht kann ich dem da noch so ein bisschen austesten, magst gerne Berührung, mags einfach nur dass ich dann da bin, magest vielleicht auch alleine sein Fühlt sich das für mich vielleicht total blöd an, mein wütendes Trauriges, wie es ja auch immer Kind alleine zu lassen.

00:07:28: Aber ich merke, dass ist genau das was das Kind eigentlich gerade braucht.

00:07:31: kann ich wieder ganz viel über mich selbst lernen übers Kind lernen?

00:07:34: deswegen also Ich bin volle Verfechterin von diesem Thema.

00:07:38: Mutter sein is ein Bootcamp Das ist wirklich die die rohe Kraft wo du wirklich lernen kannst mit so Dingen umzugehen.

00:07:45: weil bei Erwachsenen ist schon alles viel versteckter im Berufskontext noch wesentlich versteckte.

00:07:48: aber da kann man das wirklich lernen.

00:07:51: Da kannst du wirklich merken, wenn du dann schon siehst hey mein Kind will sich eigentlich jetzt zurückziehen wir seinen Frieden haben und ich habe Herzschmerz!

00:07:58: Ich kann nicht so richtig gut damit umgehen.

00:08:00: Wenn du das dann auf einer wachsenden Beziehung übersetzt und überlegst da hast du dass dann Jahrhundert pro auch nur dass es nicht so gut offensichtlich wird.

00:08:07: aber das ist für mich das Trainingscamp da kannst du mega gut üben.

00:08:11: Kleine Kinder auch größere Kinder aber vor allen Dingen die kleineren haben täglich starke Gefühle anhand derer wir wirklich trainieren können, wie wir denn damit umgehen.

00:08:20: und wie wird das nicht auf uns beziehen können?

00:08:23: Denn das Gefühl erstmal ist nicht bei uns.

00:08:27: Es entsteht nicht in unserem Körper und es sind auch nicht andere Menschen dafür verantwortlich.

00:08:32: Das kann ich dann wiederum anders gut übersetzen.

00:08:34: also auch zu sagen hey cool!

00:08:35: Das bedeutet ja auch wenn Ich sauer bin auf meinen Mann Ist mein Mann nicht dafür verantwortlich für meine gefühle.

00:08:41: Verheiratet irgendwas doofes gemacht Alles gut, auf jeden Fall möglich.

00:08:46: Aber für das Gefühl was in mir entsteht kann erst mal nichts.

00:08:49: Das ist nicht seine Verantwortung.

00:08:51: dieser Spruch den wir so gerne sagen.

00:08:53: Du gibst mir das Gefühl dass... Nee, nee, nee.

00:08:58: Das Gefühl entsteht in uns und das ist total kraftvoll weil wir dann ja wiederum sagen können wie geil!

00:09:04: Das heißt aber auch dass ich selbst etwas dagegen tun kann.

00:09:06: Und das finde ich total wichtig.

00:09:08: Wenn wir dieses Kinderthema als Bootcamp nehmen Dann können wir das finde ich total geil Stück für Stück immer weiter sowohl auf erwachsenen Beziehungen als dann eben auch den Arbeitskontext übersetzen.

00:09:18: und stell dir mal bitte vor, du schaffst es in der Arbeitswelt bei so einem Meeting-Troll, der dir irgendwie einen dummen Kommentar reinschiebt weil du jetzt schon wieder im Homeoffice sitzt.

00:09:27: Und alle anderen hier brav an aus dem Termin aus Meetingraum teilnehmen oder ein Teil davon oder wie auch immer.

00:09:34: Du schaffest es wirklich seine Gefühle bei ihm zu lassen!

00:09:39: Und dich um deine eigenen Gefühle zu kommen, die vielleicht dann eben auch entstehen.

00:09:42: Daraus entstehen ja Gefühlen, die bei dir entstehen und du beschäftigst dich damit so wie du es mit deinem Kind machst, deine eigenen Gefühl zu verarbeiten, zu regulieren und einfach wieder Top Performerin sein zu können.

00:09:54: wäre das nicht mega!

00:09:55: Deswegen mein Tipp wenn du das kennst dich für die Gefühler anderer verantwortlich zu fühlen Dann schau erst mal dahin wie du es bei deinen Kids machst, weil die sind für dich das geilste Trainingslage damit umzugehen.

00:10:06: Und wenn du keine kleinen Kinder mehr hast, bei Teenager geht das auch richtig gut!

00:10:11: Die können dann teilweise ja schon besser kommunizieren und kommt da ein bisschen drauf an.

00:10:14: Aber vor allen Dingen haben sie auch wieder große Gefühle und man kann üben.

00:10:18: Ich sage zu meinen Kunden in letzter Zeit gerne deswegen liebe ich es so sehr mit berufstätigen Müttern zusammenzuarbeiten.

00:10:24: Weil es da nicht ist, wenn ich in einem C-Level einen Geschäftsführer im eins zu eins Coache Der hat diese Situation, die wir besprochen haben vielleicht wochenlang nicht mehr.

00:10:36: Bei Berufstätigen mir dann, finde ich das nicht statt.

00:10:38: Egal ob wir über Grenzen reden oder über Kommunikationen und über Glaubenssätze... Es ist alles was wöchentlich wieder auftaucht, Mutter sein isst und bleibt ein Bootcamp!

00:10:47: Wenn du auch Bock hast aber hinzugucken, bucht ihr mal einen Termin bei mir?

00:10:50: Dann können wir im Klarheitsgespräch einmal in Ruhe drauf schauen komplett kostenlos.

00:10:53: Wie ist es denn eigentlich bei dir?

00:10:55: Wo sind deine Themen?

00:10:56: Wo seid deine großen Hebel?

00:10:57: Dass du dein Leben einfach auf dem nächsten Level hebst und sagst geil Ich kann es wieder voll genießen, denn dafür sind wir doch alle irgendwie angetreten.

00:11:05: Wir sind auch Mutter geworden, weil wir's geil finden wollen oder?

00:11:29: kommen zum Sprechen, sagen wir es mal so.

00:11:31: Von drei ganz tollen Frauen geschrieben, die das wirklich cool systemisch analysieren und uns helfen zu sagen wie holen wir uns eigentlich die notwendige Macht vor uns wieder zurück?

00:11:42: Also hör nächste Woche gerne wieder rein mit dem Interview dann mit Christina Sonthalmleben.